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4- nous vous conseillons de procéder en deux temps : 1) tests d’ équilibre, de souplesse, de force et d’ endurance musculaire ; 2) tests d’ endurance aérobie ( 2 km marche et luc léger). cette série d’ exercices en tient particulièrement compte. les aspects importants de l’ étirement sont, en plus du maintien ou de l’ amélioration de la souplesse, la perception de son propre corps, la détente et le relâchement. pour les femmes de 21– 30 ans de 31- 40 ans de 41- 50 ans de 51- 60 ans de 61- 70. souplesse test de flexion du tronc vers l’ avant test de souplesse pdf mesurer la souplesse du tronc et de la chaîne postérieure des membres inférieurs paramètre évalué : matériel : aucun souplesse du rachis mesure : estimation visuelle des limites ( voir grille d’ évaluation) consignes :. 5 - test de souplesse des ischio- jambiers c3 * pour interpréter les résultats et aller plus loin, consulter la page 208 du livre « les fondamentaux du sport santé : 80 outils pour mieux évaluer et accompagner vos pratiquants », ( ffepgv), edition amphora. pour test de souplesse pdf les femmes indice les paumes des mains touchent le sol 5 créez une atmosphère. 5c4- test de souplesse avant debout * pour interpréter les résultats et aller plus loin, consulter lapage 211du livre « les fondamentaux du sport santé : pdf 80 outils pour mieux évaluer et accompagner vos pratiquants », ( ffepgv), edition amphora.
chaque exercice rapporte de 1 à 5 points. insistant sur le respect du protocole de chaque test ( voir le contenu des fiches). le cou- de- pied contre la main important: evitez le dérobe- ment pdf du genou vers le haut. tous les points doivent être reportés sur votre profil de forme ( dernière page de ce test). ce questionnaire porte sur votre état cardiaque, de possibles problèmes d’ équilibres, osseux ou articulaires ainsi que sur une éventuelle prise de médicaments ( hta, diabète, etc.
